Nëse të gjitha këto avantazhe duken më të mira, cilat janë disavantazhet e të fjeturit lakuriq? Femrat që përjetojnë afshe të nxehta për shkak të menopauzës mund të rikuperohen falë gjumit lakuriq. Kjo i lejon trupat e tyre të ftohen më mirë, duke ulur frekuencën dhe intensitetin e afsheve sensuale. Temperatura e trupit ndryshon për orë të tëra, duke u ulur ngadalë natën dhe mund të bjerë në mbrëmje.
Escort in shengjin: Mirëqenia e shtratit në krahasim me veshjet tuaja
Meqenëse lakuriqësia në të vërtetë dhe metaforikisht na ndan të gjithëve nga ideja e gabuar, duhet të kërkojmë falje, të mbulohemi ose të turpërohemi nga vetja jonë – nëse po flasim për të gjithë sistemin tonë të vërtetë, ndryshe nga vetja emocionale. Duke vazhduar me të njëjtën mënyrë, mbajtja e ekosistemit tuaj të gjumit nën 70 gradë Fahrenheit mund të ndihmojë pamjen të menaxhojë melatoninën e saj dhe ju mund të rrisni nivelin e hormonit të rritjes. Toksinat e tilla përmirësojnë pamjen, parandalojnë plakjen dhe janë thelbësore për një trup të shëndetshëm. Kur flini me rroba të veshura, trupi nxehet dhe ju mund të parandaloni përdorimin e hormoneve të tilla.
Një shkallë e veçantë këshillon që ky stil lirie e vërtetë mund të rrisë çlirimin e hormonit të rritjes njerëzore dhe të zvogëlojë nivelin e kortizolit, një hormon që lidhet me bezdisjen. Pavarësisht nëse djersitni apo jo më vonë gjatë ditës, të brendshmet e tyre gjithashtu ngadalësojnë gjendjen e tyre vaginale. McMahon shpjegon se ka më pak mundësi që maja ose baktere të tjera të bllokohen ndërsa jeni lakuriq – përkundrazi, është një mundësi për ta bërë të ajroset për t'ju ndihmuar të rrjedhni.
Parandalon infeksionin
Një studim i vitit 2012 nga Shkollat e reja Kombëtare të Shëndetit zbuloi se temperatura e dhomës ku flini është vetëm një nga pikat më të rëndësishme në gjetjen e një gjumi cilësor. Nga ora gjashtë e natës deri sa të gjej dritë, unë do të lyej një bluzë larg nga Indu. Një krizë e mirë nate nuk është kurrë një dalje e këndshme, megjithatë, të të çojnë në një situatë lakuriq mund ta bëjë atë edhe më shumë një bezdi të madhe.
Do të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe shëndetin e lëkurës, do të lehtësojë ankthin dhe ndoshta do të rrisë në të vërtetë cilësimet metabolike. Të flini lakuriq ju bën të ndiheni të freskët ndërsa flini, duke ju ndihmuar të flini më të vegjël. Trupi juaj mund ta kontrollojë më mirë nxehtësinë e tij nëse jeni lakuriq, duke ruajtur nxehtësinë optimale të gjumit prej rreth 65 gradë Fahrenheit (18.33 gradë Celsius).
Të pushosh nudo mund të jetë e dobishme për këdo që ka probleme me lëkurën, siç janë ekzema dhe psoriaza. Sher-Gil u bë piktura e re në vitin 1932 në Paris, duke ngjyrosur gjithashtu një perspektivë nga më të mirat e Notre-Dame de Paris. Më pas, iu ofrua Nawab Salar Jung dhe u ekspozua në ekspozitën e saj solamente escort in shengjin në Hotel Faletti në Lahore, Britani e Madhe, në vitin 1937. Në vitin 1940, piktura më e re u shfaq në gjashtë nga shfaqjet e grave nga Akademia më e re Indiane nga Ekspozita e Arteve të Mëdha në Amritsar. Dr. Pascale Allotey mbështet të kesh një formulë të plotë për shëndetin e nënës, duke marrë parasysh nevojën për kujdesin e grave në kuadër të zgjedhjeve efektive të kujdesit mjekësor. Dhe duke kursyer para, do të fitoni para.
- Të pushosh lakuriq me të vërtetë ua eliminon njerëzve mundësinë që mbinxehja e shkaktuar nga pizhamet të ndërhyjë në të tjerët e një mbrëmjeje të shkëlqyer.
- Dhe, mos harroni të zgjidhni ritmin individual — mos u bëni presion për të fjetur krejtësisht lakuriq menjëherë.
- Kur keni nevojë për më shumë fakte për të lidhur këto lloj gjetjesh me modelet e fustaneve të gjumit, veçanërisht ky hulumtim sugjeron që të fjeturit lakuriq padyshim që do të zbatohet në aspektin mind-respect.
- Ju patjetër që do të mësoni në vitin 2012 nga Shkollat e reja Federale të Wellness që zbuluan se temperatura e dhomës ku flini konsiderohet pika më e rëndësishme në marrjen e një shtrati me cilësi të lartë.
Fli lakuriq me të, do të ndryshosh ndjenjat e të tjerëve duke ulur stresin dhe mund të kesh probleme me ankthin. Kontakti lëkurë me sipërfaqe midis të rriturve rrit sasinë e oksitocinës, "hormonit të ri të dashurisë". Të flesh lakuriq është një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur temperaturën e lëkurës të ulët në vend që të ndryshosh nxehtësinë e dhomës. Nëse nuk fle lakuriq tashmë, mund të jetë koha ta provosh. Ky artikull tregon se si gjumi lakuriq ju ndihmon të flini sa më mirë, të ulni ankthin dhe madje t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Duke ndjekur kushtet e përjashtimit, u përfshinë 14 persona (7 çifte që kanë një moshë të sugjeruar 31.9 vjeç). Normalisht, profesionistët e përfshirë në stimulimin gjenital solamente kanë 19.3 minuta të plota dhe një çift i martuar mund të ketë 33.3 minuta të plota. Në një studim të kohëve të fundit të shkruar në revistën Sleep Wellness, ekspertët në Australi shqyrtuan se si seksi ndikon në pasojat e shtratit. Në vend të kësaj, mund të provoni tekstile të lehta për të blerë rroba gjumi dhe shtrati, të tilla si fibra pambuku, mëndafshi, ose leshi. Mbani mend, gjumi lakuriq nuk kërkon nënshkrimin e ndonjë marrëveshjeje apo bashkimi.
Sipas përfitimeve të gjumit, i ftohti dhe i nxehti ju lejojnë të kaloni një mbrëmje shumë më të qetë, dhe heqja e pizhameve mund të jetë një mënyrë e lehtë për ta arritur këtë. Hulumtimet kanë treguar se individët me probleme mendore si depresioni janë të prirur ndaj problemeve me gjumin. Të brendshmet e ngushta dhe veshjet e ngushta mund të shkaktojnë rritjen e temperaturës së skrotumit, duke ndikuar në vëmendjen e fortë. Studiuesit besojnë se kjo mund të ulë pjellorinë e spermës dhe përpjekjet për spermim, prandaj atletet boks zakonisht kanë nevojë për të brendshme më të ngushta.
Nëse të flesh lakuriq mund të jetë më i miri për trupin tënd, pse e bëjnë kaq pak prej nesh? Për të ulur edhe më shumë temperaturën e gjumit, ekziston një dyshek i shkëlqyer ftohës. Ndërsa heq çarçafët në mbrëmje, të flesh lakuriq mund të ndryshojë cilësinë e gjumit. Një studim i vitit 2016 zbuloi se në shtratin e ndenjes dhe pizhamet e tua ulën si rrotullimin e ngadaltë ashtu edhe atë të gjumit REM, të cilat janë thelbësore për rikuperimin mendor dhe kombinimin e kujtesës gjatë natës. Studimi gjithashtu zbuloi se subjektet përjetuan zgjime më të shpeshta natën kur veshin rrobat për të fjetur. Disa studime sugjerojnë se të fjeturit lakuriq sjell gjumë më të mirë, duke sjellë disa përfitime për shëndetin fizik dhe mendor.
Ekziston, por jo, njëfarë legjitimiteti pas nocionit të të fjeturit lakuriq – domethënë se si saktësisht një temperaturë më e freskët e lëkurës përmirëson cilësinë e gjumit. Për individët që do të donin të eksperimentonin me të fjeturit lakuriq, WebMD tani ofron disa sugjerime. E thjeshtë, sigurohuni që dhoma juaj të mos jetë aq e freskët, ose nëse pretendoni se nuk keni shtratin e butë që meritoni. Shumica e ekspertëve të gjumit rekomandojnë një temperaturë ditore dhome nga 60° deri në 70°F për të gjetur cilësinë më të mirë të shtratit. Mund t'ju duhet të provoni nxehtësi të tjera për të përcaktuar se çfarë funksionon më mirë për ju. Studimet e para kanë lidhur gjumin në standardet e ftohta në mënyrë që të mund të hani aktivisht peshë të trupit ngjyrë kafe, e cila është lloji i peshës trupore që ju ndihmon të vazhdoni të argëtoheni.
Një ekosistem shtrati i ftohtë ndihmon në uljen e rrezikut të pagjumësisë dhe promovon orare më të thella shtrati. Duke fjetur lakuriq, do të bëni shumë më tepër për cilësinë e gjumit sesa mendoni. Kur flini në vend që të visheni, trupi juaj mund të kontrollojë temperaturën e tij në mënyrë më efektive. Ky kontroll optimal i nxehtësisë ju lejon të flini më pak dhe të keni periudha më të gjata gjumi. Vendimi për të ecur pa rroba gjumi mund të tingëllojë i rrezikshëm, veçanërisht nëse shkoni në tualet çdo natë për të urinuar, megjithatë, kjo nuk ju ndihmon të dekurajoni plotësisht veten. Jo vetëm që ky është "truku" më i mirë i gjumit për t'u provuar këtë natë, por ka edhe përfitime që ju lejojnë të flini lakuriq.
Ju keni dëgjuar për ndonjë nga këto, megjithatë, kushdo tjetër mund t'ju shokojë. Të pushoni lakuriq mund të mos jetë gjëja e parë që merrni në konsideratë në lidhje me përmirësimin e formës suaj fizike, shumë përfitime ishin shumë të mira për t'u injoruar. Lojtarët plotësuan regjistrin e shtratit dhe marrëdhënieve seksuale me njoftime, së bashku me hapat e qëllimit të daljes nga gjumi. Partnerët në pozicionin zero-marrëdhënie seksuale adoptuan zakonet e tyre të zakonshme para gjumit në vend të marrëdhënies seksuale. Në standarde të tjera, ajo kryente marrëdhënie seksuale që nga sjellja e fundit para gjumit. Subjektet kryenin vetëkënaqësi të vetme dhe flinin (vetëm) në dhomën e gjumit të veçantë.